이 동작은 스케이트를 타는 모습을 흉내 낸 동작으로 중심을 가운데에서 유지하는 것이 중요하며 하체 근력 강화를 위한 운동입니다.
체육활동 가이드| 영역 | 제재 | 구분 동작 사진 | 활동 설명 | 도움 활동 |
|---|---|---|---|---|
| 근력운동 | 사이드런지 (스케이트 타기) |
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양발을 모으고 무릎을 살짝 굽혀 중심이 낮은 자세를 취한다. |
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이렇게 해봐요!
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자세를 유지하며 오른쪽 다리를 옆으로 뻗어 1m거리의 마커를 터치한다. | |||
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다시 다리를 가운데로 당겨 준비 자세로 돌아온다. | |||
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자세를 유지하며 왼쪽 다리를 옆으로 뻗어 1m거리의 마커를 터치한다. | |||
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다시 다리를 가운데로 당겨 준비 자세로 돌아온다. | |||
| 운동량 | 왼쪽 오른쪽 번갈아 6회씩 총 12회 2세트 | |||