짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소운동과 근력운동의 복합운동으로 좁은 공간에서도 할 수 있으며 여러 가지 다양한 동작을 추가하고 변형하여 운동난이도를 조절할 수 있습니다.
체육활동 가이드| 영역 | 제재 | 구분 동작 사진 | 활동 설명 | 도움 활동 |
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| 복합운동 | 버피 |  |
차려 자세로 바르게 선다. |
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이렇게 해봐요!
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양손은 어깨너비로 벌려 바닥을 짚고 무릎을 모아 쪼그려 앉는다. | |||
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양발을 들어 뻗고 엎드려 자세를 취한다. | |||
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다시 양발을 들어 당겨 무릎을 모아 쪼그려 앉는 자세를 취한다. | |||
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일어서서 차려자세로 바르게 선다. | |||
| 운동량 | 하나, 둘, 셋, 하나를 1회로 총 12회 2세트 | |||