스쿼트는 하체 근력강화운동으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있으나 잘못된 동작으로 따라 한다면 무릎과 허리에 손상을 입을 수 있으니 올바른 동작으로 따라 할 수 있도록 합니다.
체육활동 가이드| 영역 | 제재 | 구분 동작 사진 | 활동 설명 | 도움 활동 |
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| 근력운동 | 스쿼트 |  |
양발을 어깨너비로 벌리고 바른 자세로 선다. |
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이렇게 해봐요!
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양손을 지면과 수평이 되도록 앞으로 뻗어주고 등이 최대한 굽혀지지 않도록 유지하면서 허벅지가 지면과 수평을 이룰 때까지 앉는다. | |||
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다시 천천히 일어서며 바르게 선 자세로 돌아온다. | |||
| 운동량 | 앉았다 일어서기 1회로 총 12회 2세트 | |||