스쿼트와 함께 대표적인 하체 근력 강화 운동으로 초보자의 경우 맨몸으로 실시하고 익숙해지면 덤벨을 이용하여 강도를 증가시킬 수 있습니다.
체육활동 가이드| 영역 | 제재 | 구분 동작 사진 | 활동 설명 | 도움 활동 |
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| 근력운동 | 런지 |  |
양발을 어깨너비로 벌려 바르게 선다. |
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이렇게 해봐요!
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한 발을 앞으로 내밀며 그대로 앉은 자세를 취한다. (앉았을 때 앞쪽 다리는 ㄱ자, 뒷쪽 다리는 ㄴ자 모양이 되도록 자세를 취한다.) |
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내민 다리를 뒤로 당겨 처음 자세로 돌아온다. | |||
| 운동량 | 팔을 모았다 벌렸다 1회로 총 12회 3세트 | |||