팔굽혀펴기는 가장 널리 알려진 상체 근력을 발달시키는 운동입니다. 가장 널리 알려진 무릎 대고 팔굽혀펴기는 상체 근력이 부족한 운동 초보자가 안전하면서도 효과적으로 근력을 향상시킬 수 있도록 도와줍니다.
체육활동 가이드| 영역 | 제재 | 구분 동작 사진 | 활동 설명 | 도움 활동 |
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| 근력운동 | 무릎 대고 팔굽혀펴기 |  |
무릎 대고 엎드린 자세에서 양손을 어깨너비 보다 약간 넓게 벌리고 허리를 곧게 편다. |
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이렇게 해봐요!
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팔꿈치가 90도가 되도록 굽히면서 배에 힘을 주고 몸을 곧게 펴고 엎드린 자세를 유지한다. | |||
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가슴에 힘을 주고 팔꿈치는 밀어주면서 몸을 위로 올린다. | |||
| 운동량 | 몸이 내려갔다 올라오는 동작을 1회로 총 12회 2세트 | |||