맨몸운동 중 하나로, 문자 그대로 산을 오르는 동작을 하는 운동으로 엎드려 뻗친 자세에서 양발을 가슴까지 번갈아서 뻗었다 내렸다 하는 운동입니다.
체육활동 가이드| 영역 | 제재 | 구분 동작 사진 | 활동 설명 | 도움 활동 |
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| 복합운동 | 엎드려 제자리 달리기 |  |
차렷 자세로 바르게 선다. |
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이렇게 해봐요!
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양손은 어깨너비로 벌려 엎드려 자세를 취한다. | |||
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엎드린 자세에서 무릎이 가슴에 닿을 정도로 양발을 번갈아 가며 달린다. | |||
| 운동량 | 왼발 오른발 번갈아 1회 총 12회 3세트 | |||