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장애자녀 부모 지원 종합시스템 온맘

건강교육

건강한 생활 습관 유지하기

손씻기, 골고루 먹기, 잘 씻기, 규칙적인 운동, 규칙적인 수면
건강한 생활습관 5가지를 지켜요.
  1. 외출 후 돌아와서 10초 이상 손씻기
  2. 3가지 이상의 음식을 골고루 먹기
  3. 잘 씻기(청결유지)
  4. 주 2회 이상 1회에 20분 이상 규칙적인 운동
  5. 저녁9시~10시 사이에 규칙적인 수면
  • 건강을 유지하기 위한 이 다섯가지 생활습관을 우리 아이들에게 습관화시켜주는 것은 정말 중요하지만, 참 어렵습니다.
    아동이 어릴수록 기본 생활 습관을 익히는데 유리하다는 점을 참고하면 더욱 도움이 됩니다.

올바른 손씻기

거품내기

1 거품내기

손바닥을 문지르며 거품을 낸다.

문지르기

2 문지르기 첫 번째

손바닥을 마주 잡고 문질러 주기

2 문지르기 두 번째

손가락 깍지를 낀 후 꼼꼼히 문지르기

엄지손가락 씻기

4 엄지손가락 씻기

엄지손가락을 돌려주면서 씻기

손톱 밑 문지르기

5 손톱 밑 문지르기

반대편 손바닥에 손가락을 대고
손톱 밑을 문지르기

손목 씻기

6 손목 씻기

손목을 문지르며 씻기

  • 코로나 19 바이러스 확산으로 인해 손씻기의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다.
    올바른 손씻기 6단계를 통하여 우리 아이들에게 손씻기를 생활화할 수 있습니다.
호흡기 감염, 피부 및 안구 감염 별 손씻기로 예방할 수 있는 질환들의 정보를 제공하는 표
구분 손씻기로 예방할 수 있는 질환들
호흡기 감염 음식물을 섭취하기 전 깨끗하게 손을 씻으면 급성 호흡기 감염률을 약 25% 낮출 수 있습니다.
피부 및 안구 감염 더러운 손으로 얼굴, 눈 등을 만지면 안구 감염 및 피부 질환에 노출될 수 있습니다.

질병관리청 평택시

올바른 이닦기

올바른 이닦기
  • 이 닦기 준비

    이 닦기 준비하기

  • 이 닦기 1단계

    앞니는 잇몸에서 치아 방향으로 닦는다.

  • 이 닦기 2단계

    어금니의 안쪽면과 바끝면은 잇몸에서 치아 방향으로 칫솔을 돌리며 닦는다.

  • 이 닦기 3단계

    어금니의 안쪽면과 바끝면은 잇몸에서 치아 방향으로 칫솔을 돌리며 닦는다.

  • 이 닦기 4단계

    앞니의 안쪽은 칫솔모를 세워서 닦는다.

  • 이 닦기 5단계

    혀는 안쪽에서 바깥쪽으로 닦고 뺨의 안쪽도 함께 닦는다.

  • 구강건강 역시 중요한 건강관리 중 하나 입니다. 올바른 이닦기를 습관화하여 지도해주세요.
    치실, 치간칫솔 등 칫솔 외에 다양한 도구들이 있습니다. 이러한 도구 사용법도 함께 지도하면 효과적이며, 정기적인 치과 검진은 필수입니다.