유산소, 근력, 지구력, 유연성, 민첩성, 순발력 등 두 가지 이상의 운동 요소가 복합적으로 구성되어있는 운동으로 많은 활동량과 전신의 협응력을 필요로 하는 운동입니다.

주의 : 자신의 운동능력에 맞게 운동강도와 횟수를 조절하여 무리하지 않도록 합니다.